Mindfulness: técnicas para gerir a ansiedade
Formação assíncrona
*Inclui de oferta:
- Módulo "como gerir a ansiedade"
- Pasta com meditações guiadas
O que é o Mindfulness?
O Mindfulness proporciona uma atenção profunda no momento presente. É através desta atenção que se consegue uma maior concentração. A partir daqui evolui para o foco em pensamentos, sentimentos e sensações associados ao presente, sem julgamentos.
Dessa forma, desenvolve-se uma maior capacidade de aceitação e gestão das emoções e inteligência emocional. Orienta-se para um comportamento mais assertivo e equilibrado, rejeitando um registo reativo, desadequado, em género "piloto automático".
É útil e importante em quadros de ansiedade e depressão no adulto assim como noutros transtornos psicológicos.
É útil e importante também em casos sem psicopatologia, para gestão de stress e ansiedade e conseguir uma vida mais plena e harmoniosa.
Objetivos:
- Desenvolver compreensão acerca do tema, sensibilizando para a importância da gestão das emoções, compaixão e autoconhecimento.
- Aquisição de competências de orientação prática de Mindfulness.
Conteúdos programáticos:
1 - Introdução ao Mindfulness.
1.1 - O modo "piloto automático"
1.2 - O treino da atenção plena
2 - Mindfulness como técnica de acesso e capacitação emocional.
2.1 - O desprendimento da auto-crítica
2.2 - A compaixão e a auto-compaixão
3 - Mindfulness e as implicações neuro-emocionais
3.1 - As práticas de atenção plena que moldam o cérebro
4 - A respiração consciente
4.1 - As atitudes Mindfulness
4.2 - Os benefícios da prática de Mindfulness
5 - Atividades práticas
5.1 - Formais
5.2 - Informais
6 - Como gerir a ansiedade
Datas:
2, 3, 4 e 5 de maio
Duração média total:
9 horas (sessões Assíncronas + vídeo aulas)
Inclui:
- Sessões gravadas vitalícias- Material de estudo complementar
- Certificado
Formadora:
Dra. Joana Mendes
Mestre em Psicologia clínica | Psicóloga clínica | Intervenção e formação na área das emoções e mindfulness com crianças, adultos e idosos | Formação contínua em Adições, Perturbações Depressivas e Perturbação da Ansiedade | Pós graduada em Gestão e Coordenação da Formação | Diretora do CPF | Formadora certificada | Curso de Especialização avançada em Neuropsicologia de Intervenção
Preços
Inscrição individual
30€
Grupo de 2 elementos
por pessoa
25€
Grupo de 3 ou mais elementos
por pessoa
20€