OBJETIVOS:

• Desenvolver compreensão acerca do tema, sensibilizando para a importância da gestão das emoções, compaixão e autoconhecimento.

• Aquisição de competências de orientação prática de Mindfulness.

CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS:

1 - Introdução ao Mindfulness.
 1.1 - O modo "piloto automático"
 1.2 - O treino da atenção plena

2 - Mindfulness como técnica de acesso e capacitação emocional.
2.1 - O desprendimento da auto-crítica
 2.2 - A compaixão e a auto-compaixão

3 - Mindfulness e as implicações neuro-emocionais
 3.1 - As práticas de atenção plena que moldam o cérebro

4 - A respiração consciente
 4.1 - As atitudes Mindfulness
 4.2 - Os benefícios da prática de Mindfulness

5 - Atividades práticas
 5.1 - Formais
 5.2 - Informais

6 - Como gerir a ansiedade

INCLUI DE OFERTA:  módulo "como gerir a ansiedade" e pasta com meditações guiadas

DURAÇÃO: 9  horas (vídeo-aulas, estudo autónomo e atividades)

Preços